Barefoot für das echte Leben: das Gleichgewicht im Kinderschuhwerk finden

In den letzten Jahren war viel von barefoot-Schuhen oder „fußgerechten Schuhen“ die Rede. Für viele Eltern ist das zu einem wichtigen Orientierungspunkt geworden, wenn sie den besten Schuh für ihre Kinder suchen.

Wenn wir über barefoot sprechen, sollten wir jedoch eines nicht vergessen: Die Wirklichkeit ist meist komplexer als die Entscheidung zwischen „barefoot ja“ und „barefoot nein“.

Gabriel Gijón, Podologe und Vorsitzender des PABLOSKY-UCAM-Lehrstuhls für die Fußgesundheit von Kindern (SAPI), erklärt: "Das Ziel ist nicht, sich für ein Etikett zu entscheiden, sondern ein Gleichgewicht zwischen Bewegungsfreiheit, Schutz und Anpassung an die Umgebung zu finden, in der Kinder leben. "

Das nennen wir barefoot für das echte Leben.

Was bedeutet es eigentlich, „wie barfuß“ zu laufen?

Dem barefoot-Konzept liegt ein Gedanke zugrunde: Der Fuß soll möglichst ähnlich funktionieren wie beim Barfußlaufen.

Deshalb weisen viele dieser Schuhe Eigenschaften auf wie:

• Breite Zehenbereiche, in denen sich die Zehen bewegen können.
• Flexible Sohlen.
• Geringer oder kein Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß.
• Leichte Konstruktionen, die wenig einschränken.

Die natürliche Bewegung des Fußes soll so wenig wie möglich beeinträchtigt werden.

Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass mehr Zeit barfuß in der Kindheit mit bestimmten Fußeigenschaften zusammenhängen kann, etwa einem breiteren Vorfuß oder beweglicheren Zehen.

Hier kommt allerdings ein wichtiger Aspekt ins Spiel, den wir manchmal vergessen: das Problem einer idealisierten Sicht auf barefoot. 

Wenn wir vom Barfußlaufen sprechen, stellen wir uns meist natürliche Untergründe vor: Gras, Sand, Erde oder Waldboden. Die Umgebung, in der Kinder heute aufwachsen, sieht jedoch ganz anders aus. Kinder gehen heute einen großen Teil ihrer Zeit auf Asphalt, Beton, harten Schulböden, städtischen Gehwegen und Sportflächen.

Das sind deutlich härtere und künstlichere Umgebungen als jene, an die sich der menschliche Fuß im Laufe der Evolution angepasst hat. Deshalb sollten wir eine allzu idealisierte Sicht auf barefoot mit Vorsicht betrachten.

In vielen Situationen erfüllen Schuhe eine grundlegende Aufgabe: Sie schützen den Fuß und passen ihn an die Umgebung an, in der sich das Kind bewegt. Das bedeutet nicht, dass barefoot keinen Sinn ergibt. Es bedeutet, dass wir das Konzept im Kontext des heutigen Alltags verstehen müssen. 

„Was uns die wissenschaftliche Forschung sagt“

Die wissenschaftliche Forschung zu Kinderschuhen hat in den letzten Jahren stark zugenommen. Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit zum Einfluss von Schuhen auf das Gangbild von Kindern zeigte, dass die Art des Schuhs einige biomechanische Parameter beim Gehen verändern kann, etwa die Beweglichkeit des Fußes oder die Druckverteilung. So können manche Schuharten:

• Die Beweglichkeit der Zehen einschränken.
• Die Art des Auftretens leicht verändern.
• Die Lastverteilung auf der Fußsohle verändern.

Dieselbe Übersichtsarbeit zeigt jedoch auch etwas sehr Wichtiges: Die wissenschaftliche Evidenz ist bislang begrenzt und sehr uneinheitlich.

Die verfügbaren Studien unterscheiden sich in ihrem Aufbau und untersuchen unterschiedliche Schuharten sowie sehr verschiedene Personengruppen. Deshalb können wir nicht behaupten, dass eine bestimmte Art von Schuhen für alle Kinder gleichermaßen die beste ist.

Aus Sicht der Forschung zur Fußgesundheit von Kindern gibt es daher selten allgemeingültige Antworten. Jedes Kind und jede Situation ist anders. Die Entwicklung des Fußes hängt von vielen Faktoren ab: vom Alter, der Fußform, dem Maß an körperlicher Aktivität, dem Untergrund, auf dem das Kind spielt, der Zeit, die es barfuß verbringt, und sogar von der Kultur und der Umgebung, in der es lebt ...

Deshalb brauchen nicht alle Kinder genau die gleiche Art von Schuhen.

Ein Schuh, der sich für Spaziergänge auf dem Land eignet, ist möglicherweise nicht die beste Wahl für die Schule. Schuhe zum Laufen sind nicht unbedingt die besten Alltagsschuhe.

Das Ziel sollte nicht sein, den perfekten Schuh zu finden, sondern den passenden Schuh für die jeweilige Situation.

Worauf Eltern bei der Wahl von Kinderschuhen achten sollten

Jenseits von Marketingbegriffen ist sich die Forschung in mehreren grundlegenden Punkten einig, die bei der Wahl eines guten Kinderschuhs helfen:

1. Platz für die Zehen

Der Zehenbereich muss den Zehen genug Platz bieten, damit sie sich frei bewegen können.

2. Flexibilität der Sohle

Der Schuh sollte sich dort biegen, wo sich die Zehen beugen.

3. Guter Sitz am Fuß

Weder zu locker noch zu eng.

4. Leichtigkeit und Komfort

Das Kind muss sich natürlich bewegen können.

Diese Grundsätze helfen dem Fuß, sich normal zu bewegen und zu entwickeln, während er zugleich den nötigen Schutz erhält.

Wenn wir über evidenzbasierte Kinderschuhe sprechen, lautet die beste Schlussfolgerung wohl: nicht immer barfuß, aber auch nicht ständig in irgendeinem Schuh.

Am sinnvollsten ist es, ein Gleichgewicht zwischen Bewegungsfreiheit und Schutz zu finden. Die Füße sollen sich bewegen können, zugleich aber vor den Bedingungen geschützt sein, denen Kinder heute im Alltag begegnen.

Genau dieses Gleichgewicht soll das Konzept realistisches barefoot zum Ausdruck bringen: Schuhe, die den Kinderfuß respektieren und zugleich den Anforderungen seines Alltags gerecht werden. Denn letztlich geht es nicht darum, einem Trend zu folgen. Es geht darum, die gesunde Entwicklung von Kinderfüßen zu fördern.

Denn letztlich geht es nicht darum, sich für ein Etikett zu entscheiden.
Es geht darum, zu verstehen, was jeder Fuß im Alltag braucht.

Barefoot, ja.
Aber für das echte Leben.

Gabriel Gijón
Podologe · Vorsitzender des PABLOSKY-UCAM-Lehrstuhls für die Fußgesundheit von Kindern (SAPI)