Barefoot für das echte Leben: das Gleichgewicht im Kinderschuhwerk finden

In den letzten Jahren haben wir viel über barefoot-Schuhe oder „respektvolles Schuhwerk" gehört. Für viele Mütter und Väter ist es zur Referenz geworden, wenn sie nach dem besten Schuh für ihre Kinder suchen.

Aber wenn wir über barefoot sprechen, lohnt es sich, etwas Wichtiges in Erinnerung zu rufen: Die Realität ist meist komplexer als die Wahl zwischen „barefoot ja" oder „barefoot nein".

Wie Gabriel Gijón, Podologe und Präsident des Lehrstuhls für Kinderfußgesundheit PABLOSKY-UCAM (SAPI), erklärt: "Das Ziel ist nicht, ein Etikett zu wählen, sondern das Gleichgewicht zwischen Freiheit, Schutz und Anpassung an die Umgebung zu finden, in der Kinder leben."

Das nennen wir barefoot für das echte Leben.

Was bedeutet es wirklich, „wie barfuß" zu gehen?

Das Konzept barefoot entsteht aus einer Idee: dem Fuß zu ermöglichen, so nah wie möglich an der natürlichen Funktion beim Barfußgehen zu arbeiten.

Deshalb beinhalten viele dieser Schuhe Eigenschaften wie:

• Breite Zehenkappen, die das Bewegen der Zehen ermöglichen.
• Flexible Sohlen.
• Wenig oder kein Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß.
• Leichte und wenig einschränkende Strukturen.

Die Absicht ist, die natürliche Bewegung des Fußes so wenig wie möglich zu beeinträchtigen.

Und einige Studien deuten darauf hin, dass mehr Zeit barfuß in der Kindheit mit bestimmten Fußmerkmalen in Verbindung gebracht werden kann, wie einer größeren Vorfußbreite oder einer größeren Zehenbeweglichkeit.

Aber hier taucht eine grundlegende Nuance auf, die wir manchmal vergessen. Das Problem der idealisierten Sichtweise auf barefoot. 

Wenn wir über Barfußgehen sprechen, stellen wir uns meist natürliche Oberflächen vor: Gras, Sand, Erde oder Wälder. Die Realität des heutigen kindlichen Umfelds ist jedoch ganz anders. Heute verbringen Kinder einen Großteil ihrer Zeit gehend auf: Asphalt, Beton, harten Schulböden, städtischen Pflasterungen, Sportbelägen

Das sind also viel härtere und künstlichere Umgebungen als jene, für die sich der menschliche Fuß entwickelt hat. Deshalb sollten wir vorsichtig sein mit einer allzu idealisierten Sichtweise des barefoot.

In vielen Kontexten erfüllt das Schuhwerk eine grundlegende Funktion: den Fuß zu schützen und ihn an die Umgebung anzupassen, in der sich das Kind bewegt. Das bedeutet nicht, dass barefoot keinen Sinn ergibt. Es bedeutet, dass wir es innerhalb der heutigen Realität verstehen müssen. 

„Was die wissenschaftliche Forschung uns sagt"

Die wissenschaftliche Forschung zum Kinderschuh ist in den letzten Jahren stark gewachsen. In einer kürzlich erschienenen systematischen Übersichtsarbeit über den Einfluss des Schuhwerks auf den kindlichen Gang wurde beobachtet, dass der Schuhtyp einige biomechanische Parameter des Gehens verändern kann, wie die Fußbeweglichkeit oder die Druckverteilung. Zum Beispiel können manche Schuhtypen:

• Die Zehenbeweglichkeit einschränken.
• Die Gangart leicht verändern.
• Die Druckverteilung auf der Fußsohle verändern.

Dieselbe Übersichtsarbeit zeigt jedoch auch etwas sehr Wichtiges: Die wissenschaftliche Evidenz ist noch begrenzt und sehr heterogen.

Die vorliegenden Studien verwenden unterschiedliche Designs, verschiedene Schuhtypen und sehr unterschiedliche Bevölkerungsgruppen. Das bedeutet, dass wir nicht behaupten können, dass ein einziger Schuhtyp universell besser für alle Kinder ist.

Deshalb gibt es, aus Sicht der Kinderfußwissenschaft, absolute Antworten nur selten. Jedes Kind und jede Situation sind anders. Die Fußentwicklung hängt von vielen Faktoren ab: dem Alter, der Fußform, dem Aktivitätsniveau, der Art des Untergrunds, auf dem gespielt wird, der Zeit, die barfuß verbracht wird, sogar der Kultur oder dem Umfeld, in dem man lebt …

Das bedeutet, dass nicht alle Kinder genau denselben Schuhtyp benötigen.

Ein Schuh, der für das Wandern auf dem Land geeignet ist, muss nicht der passendste für die Schule sein. Ein Schuh, der zum Laufen gedacht ist, muss nicht der beste für den täglichen Gebrauch sein.

Das Ziel sollte nicht sein, den perfekten Schuh zu suchen, sondern den für jede Situation geeigneten Schuh.

Worauf Eltern bei der Wahl von Kinderschuhen achten sollten

Jenseits von Markenbegriffen stimmt die Wissenschaft in mehreren grundlegenden Aspekten überein, die dabei helfen, einen guten Kinderschuh auszuwählen:

1. Raum für die Zehen

Die Zehenkappe muss den Zehen ermöglichen, sich frei zu bewegen.

2. Flexibilität der Sohle

Der Schuh muss sich dort biegen, wo sich die Zehen biegen.

3. Guter Sitz am Fuß

Weder zu locker noch zu eng.

4. Leichtigkeit und Komfort

Das Kind muss sich auf natürliche Weise bewegen können.

Diese Grundsätze helfen dem Fuß, sich normal bewegen und entwickeln zu können, während gleichzeitig der notwendige Schutz gewährleistet wird.

Wenn wir über evidenzbasiertes Kinderschuhwerk sprechen, ist die wohl beste Schlussfolgerung diese: Weder immer barfuß, noch immer mit irgendeinem Schuh.

Der sinnvollste Ansatz ist, ein Gleichgewicht zwischen Freiheit und Schutz zu finden. Den Füßen erlauben, sich zu bewegen, sie aber auch vor der Umgebung zu schützen, in der Kinder heute leben.

Genau dieses Gleichgewicht ist es, was das Konzept des realistischen barefoot widerspiegeln möchte: ein Schuhwerk, das den kindlichen Fuß respektiert, aber auch die Realität des Alltags versteht. Denn am Ende geht es nicht darum, einem Trend zu folgen. Das Ziel ist es, die gesunde Entwicklung der Füße von Kindern zu fördern.

Denn am Ende geht es nicht darum, ein Etikett zu wählen.
Es geht darum zu verstehen, was jeder Fuß im Alltag braucht.

Barefoot, ja.
Aber für das echte Leben.

Gabriel Gijón
Podologe · Präsident des Lehrstuhls für Kinderfußgesundheit PABLOSKY-UCAM (SAPI)